PSU: ¿Cómo prepararse en medio de la crisis?

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Intentar estudiar y concentrarse en el escenario de estallido social que vive nuestro país puede resultar complejo, por eso te entregamos algunas recomendaciones:

• Reconoce las emociones que sientes y compártelas con otras personas. Estar acompañado/a es muy recomendable.
• Intenta mantener cierta rutina diaria, entendiendo que en estos momentos es necesario estar abiertos a la flexibilidad.
• Organiza tiempos de estudio acotados enfocándote con mayor dedicación en los ejes temáticos donde ya tienes dominio. Combina el repaso con resolución de ensayos.
• Estudia acompañado/a, busca compañía para sacar mejor provecho a una sesión de estudio.
• Cuida tu alimentación. El exceso de grasa y azúcar atraviesa la barrera cerebral e interfiere en el aprendizaje.
• Permítete espacios de autocuidado. Escucha música o dedica tiempo a algún hobbie, comparte con amigos. Conversar es mejor que guardar lo que nos pasa.
• Aplica técnicas de relajación, a través del manejo de la respiración. Por ejemplo: respirar por la nariz, respirando profundamente e inflando tu estómago por tres segundos, guardar la respiración por tres segundos y luego exhalar escuchando la respiración saliendo durante tres segundos.
• Haz uso racional de la información que se entrega tanto en los medios de comunicación como en redes sociales. Comprueba la fuente antes de compartir.
• Si recibes algún tratamiento evita descontinuar fármacos. Si te sientes sobrepasado/a por las emociones, solicita apoyo especializado.